减肥水果之水果食谱 一月成功瘦5斤

来源: 妆点网 2015-03-16 15:40:49

  材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。 做法:木瓜往皮对剖、往籽、切块,将所有材料放进果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。 功效:美颜瘦身,能有效恢复疲惫,对消化不良者也颇有助益。

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  木瓜牛奶椰子汁


  材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。 做法:木瓜往皮对剖、往籽、切块,将所有材料放进果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。 功效:美颜瘦身,能有效恢复疲惫,对消化不良者也颇有助益。


  香蕉沙拉


  材料:香蕉一根,苹果半个,菠萝适量,沙拉酱适量 做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷躲一会儿即可。 功效:润肠通便,开胃解腻,美味饱腹。


  泰式菠萝饭


  材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉 做法: 1、将菠萝竖立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。 2、洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打进碗中,调进一点蚝油打散备用 3、热锅放进适量油,大火加热至油8成热时,倒进鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放进生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出 4、热锅再倒进1勺油,放进青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放进白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加进调味料拌炒均匀,然后盛进菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

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